تعرف على أفضل عصائر دايت بدون سكر في رمضان 2023
يأتي شهر رمضان الكريم و يفرح الجميع بقدومه ويفكر متبعي الدايت والأنظمة الغذائية للتخسيس جيدا في ما هي أفضل عصائر دايت بدون سكر، في رمضان يقبل الجميع على العصير ويصبح وجوده ضرورة على المائدة الرمضانية وهنا يبحثون عن عصائر فواكه للتخسيس وعصير دايت يمكن تناوله وقت الفطور ويمكن أيضا تناوله في باقي أيام السنة أثناء اتباع النظام الصحي سنعرض لكم الآن أفضل عصائر دايت بدون سكر… تابعونا
أفضل عصائر دايت بدون سكر
يقبل الناس في رمضان على العصير لأنه ومع ارتفاع درجة الحرارة تزداد الحاجة إلى تناول عصير دايت لذيذ
وقت الفطور لكن لكي تمد الجسم بالطاقة بشكل سريع فمع انخفاض الجلوكوز في الدم في ساعات الصيام
الأخيرة وزيادة العطش فهنا لا يمكن للصائم إلا الفطور على كوب عصير طازج وصحي ويستحسن أن يكون عصير بدون سكر مضاف.
وتعتبر الفواكه والخضروات هي من أصح العصائر المتداولة حيث نستطع أن نعتبرها عصير دايت للرجيم لما تحتويه من فيتامينات ومعادن لتقوية الجسم والحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض ولأنها مفيدة لتقوية كريات الدم البيضاء وتقوية الدم بصفة عامة وذلك لأن كرات الدم البيضاء هي جيش الدفاع الأول ضد الأمراض وهي أهم جزء من جهاز المناعة لدى الإنسان فإذا كانت قوية استطاعت مجابهة الأخطار وحماية الجسم ضد العدوى.
جدول المحتويات
أنواع عصير بدون سكر مضاف
أفضل عصائر دايت بدون سكر هو عصير الفواكه الذي يحتوي على سكر الفاكهة فقط متاح منها أنواعا مختلفة ويمكنك الإبداع والتجديد فيها ومنها التالي :
أولا : عصير برتقال بالجزر
- نسلق كمية من الجزر في حدود نصف كيلو.
- نجهز عصير برتقال مركز
- 8 تمرات منقوعة في الماء
الطريقة :
- يضرب في الخلاط البرتقال مع الجزر والتمر يطحن جيدا بدون إضافة الماء
- ثم بعد أن يتكون مزيج ناعم جدا
- يتم إضافة الماء حسب الحاجة والقوام المفضل.
- وهو عصير دايت لذيذ يصلح في شهر رمضان وبعده عصير مرطب صيفا يحتوي على العديد من الفيتامينات العالية.
ثانيا : 5 أنواع عصيرات بدون سكر للرجيم
5 أنواع من أجمل العصيرات بدون سكر للرجيم و
- أفضل عصائر دايت هي أنواع عصير الفواكه المختلفة وهي أنواع مفيدة جدا للكبار والصغار.
المشروب الأحمر
تخلط الفاكهة التي لونها أحمر مثل الشمندر أو البنجر و فراولة وعنب أحمرو بطيخ ورمان و يمكن خلط
البنجر مع نوع واحد من ما سبق، هذا العصير يفيد لمرضى فقر الدم والأنيميا الطريقة :نضيف موزة
أو اثنين مع الأنواع السابقة لإضافة التحلية ويتم الضرب جيدا بدون ماء وعندما يمتزج جدا ونحصل على قوام
ناعم نبدأ بإضافة الماء وحتى نصل إلى القوام المفضل، مع ملاحظة عدم إضافة ماء بشكل كبير لكي لا نفقد حلاوة الفاكهة فلا تنسى أنك لن تضيف السكر فاجعله يحتفظ بحلاوته .
المشروب البرتقالي
المكونات : برتقال و جزر وبطاطا حلوة وقرع العسلي، هذا العصير يعتبر مكس رائع للبشرة و تقوية النظر ويساعد على تخفيف مشاكل الهضم.
الطريقة :
نضيف المكونات ومزجها حتى تتكون عجينة ثم يضاف الماء بالتدريج نعتمد على البطاطا والقرع العسلي
في إضافة الطعم الحلو بدون سكر تماما يتم إضافة موزة لإضافة طعم رائع وهذه الخطوة اختيارية على حسب ذائقتكم وعلى حسب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم.
عصير التروبيكال
هذا النوع من العصائر يمثل الترطيب والانتعاش مكوناته ميكس فواكه صيفي هي : مانجو و أناناس و خوخ و نعناع و شريحة ليمون مع كوب عصير برتقال.
الطريقة :
تضرب جميع المكونات السابقة جيدا ثم يخفف بالماء.
العصير الأخضر
فاكهة مع خضار يتكون من : سبانخ و كوب بروكلي و ليمون ونعناع وأفوكادو مع موزة و نستخدم حليب
جوز الهند أو اللوز أو حليب خالي الدسم، العصير الأخضر يحتوي على فيتامينات ومعادن ويقبل عليه كثيرا من الشعوب وخاصة في أمريكا.
عصير مضادات الأكسدة
موزة و توت بري و توت أزرق و فراولة و حليب جوز الهند، العصير يعطى قوام كريمي وطعمه لذيذ ولونه رائع ونكهته مميزة فهو أفضل عصير طبيعي لفقد الدهون.
ثالثا : أنواع كثيرة من عصائر دايت بدون سكر
أحيانا نبحث عن تلك الأنواع التي تساعد على فقد الدهون و تعتبر حارقة حيث يفيد شربها في عملية
الحمية الغذائية، وفي هذه الفقرة نستعرض أكثر عصائر دايت حارقه للدهون تمتاز هذه المجموعة بأنها
تحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة وهي تساعد في عملية التمثيل الغذائي وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية في الجسم.
عصير الجزر
عصير الجزر يعطي الشعور بالامتلاء لما يحتويه من ألياف يحتوي عليها لذلك هو من أهم عصائر الدايت التي تساعد على الحرق ويساعد أيضا عصير الجزر في تقليل الشهية
وهذه هي طريقة صنع العصير الحارق :
- جزر مسلوق، زنجبيل، عصير برتقال، تفاحة
- نسلق الجزر مع التفاحة ثم نضيف عصير برتقال وزنجبيل و نضرب جيدا ثم نبدا بإضافة الماء بالتدريج حتى الحصول على القوام المناسب .
عصير الخيار
يعتبر هذا العصير صيفي حارق نضع في الخلاط خيار نعناع عصير ليمون وهو مشروب صيفي حارق ولذيذ.
عصير الرمان
عصير الرمان هو من أكثر العصائر المثالية لإفادة البشرة حيث يستعيد الرمان توهج البشرة الطبيعي
و مرونة الجلد، يحتوي الرمان على مضادات الأكسدة و حمض اللينوليك والبوليفينول هذه المواد تعمل على التالي :
- كبح الشهية لفترة طويلة فلا يحتاج من يشربه إلى أن يبحث عن المزيد من السعرات و المأكولات الضارة.
- زيادة حرق الدهون والتمثيل الغذائي.
عصير الملفوف
يعتبر عصير الملفوف أو الكرنب من أهم عصائر حرق الدهون فهو غني بالألياف التي تساعد على التخلص من الدهون كما يؤدي إلى الشعور بالشبع لمدة طويلة، وذلك لأن الألياف تمتص الماء من الجسم وتبقى في المعدة لفترة طويلة مما يسبب شعور بالشبع.
عصير البطيخ
يتميز البطيخ بأنه يحتوي على سعرات حرارية منخفضة حيث يحتوي كل 100 غرام من البطيخ على 30 سعر حراري فقط .
فوائد البطيخ
-
- يساعد في بقاء رطوبة الجسم
- البطيخ غني بالحمض الأميني الأرجنين حيث يساعد على حرق الدهون.
عصير البرتقال
يعتبر عصير البرتقال من أهم العصائر التي تنتمي إلى قائمة عصائر دايت لأن سعراتها الحرارية قليلة و يساعد على حرق الدهون ينصح دائما بشرب عصير البرتقال أثناء اتباع الرجيم الصحي واستبدال المشروبات الغازية به مع مراعاة عدم إضافة السكر طبعا.
عصير الأناناس
عصير الأناناس من أهم العصائر التي تساعد على حرق الدهون وخاصة في منطقة البطن لأنه يحتوي على إنزيم بروميلين كرومولين هذا الأنزيم يساعد في حرق الدهون كما يساعد أيضا في كبح الشهية عصير التفاح من أهم الفواكه التي نعتمد عليها دوما في الأنظمة الصحية ودوما موجود في قائمة عصائر فواكه للتخسيس هو التفاح وله فوائد عديدة و هي:
فوائد التفاح
- التفاح غني بالمعادن والفيتامينات.
- يساعد على الوقاية من الأمراض.
- منخفض السعرات الحرارية.
- يساعد على حرق الدهون.
- يحتوي على الألياف التي تقلل الشهية.
- يعطي الشعور بالشبع.
من أهم العصائر للرجيم
من أشهر وأهم العصائر للرجيم هو عصير الجريب فروت وعصير الكيوي بالليمون وهي من العصائر اللذيذة التي تعتبر حارقة بمعنى عصير دايت لذيذ وحارق.
عصير جريب فروت
عصير ثمرتين من الجريب فروت ملعقتين عسل أبيض ثلاث ملاعق زنجبيل مقشر ومفروم ليمونة صغيرة معصورة يتم خلط العسل مع الماء والزنجبيل على النار حتى يغلي لمدة خمس دقائق ويترك جانبا حتى يبرد ثم نضع فوقه عصير الجريب فروت والليمون ثم نخرج شرائح الزنجبيل ونضرب في الخلاط ثم يبرد.
عصائر بدون سكر للرجيم الكيوي بالليمون
نحضر كوبين من ثمار الكيوي المقطعة و ربع كوب عصير ليمون طازج مع كوبين ماء وملعقتين عسل نحل أبيض ورقتين نعناع نضرب الجميع حتى يصبح الخليط كريمي متجانس ثم نصبه على مكعبات الثلج.
ما هو أفضل عصير دايت لمرضى السكر؟
أفضل عصير دايت لمرضى السكر حيث يحتاجون إلى تثبيت نسبة السكر في الدم لديهم، وفي نفس الوقت هم بحاجة إلى فيتامينات العصائر اللذيذة وجميعنا يعلم أن مرض السكر هو عبارة عن أن البنكرياس يعجز عن إنتاج الأنسولين بكميات تكفي الجسم، الأنسولين هو هرمون تنظيم مستوى سكر الدم و هو مسؤول أيضا عن قدرة الخلايا على إنتاج الطاقة ومن هنا يرتفع السكر في الدم لدى المرضى و من أفضل العصائر لمرضى السكر هو عصير الرمان.
فوائد عصير الرمان لمرضى السكر
يقلل عصير الرمان من الإصابة بالأمراض المصاحبة لمرضى السكر مثل: تصلب الشرايين وهو يقاوم الإصابة بأمراض القلب كما يعمل على تخفيض نسبة الكولسترول الضار في الجسم .
طريقة عمل عصير الرمان
2 كوب حب الرمان ، بديل السكر أو (سكر الدايت) يضرب في الخلاط ويشرب مثلجا.
إن شرب عصائر بدون سكر للرجيم أفضل عصائر دايت مفيد جدا سواء لمرضى السكر أو لمتبعي الأنظمة الصحية، كما أنه مفيد عموما حتى لو لم تكن تتبع حمية صحية أو دايت للتخسيس، مع التحذير المستمر من شرب العصائر المعلبة التي تحتوي على نسب عالية من السكر كما أنها تحتوي على مواد حافظة تهلك الكلى و عصائر دايت بدون سكر في المنزل هو طريقنا نحو صحة أفضل وقوام أجمل.
