هل صيام الاثنين والخميس ينحف و 10 نصائح للتخسيس في شهر رمضان

هل صيام الاثنين والخميس ينحف وما الفرق بينه وبين رجيم الصيام المتقطع، إن صيام الاثنين والخميس أو الصيام في شهر رمضان هو ما يُدعى الصيام الإسلامي وهو يختلف بالطبع عن نظام الصيام المتقطع الذي وإن كان وجه الشبه فيهما هو أن يظل الجسم مدة معينة لا يحصل على السعرات الحرارية ولا الغذاء ويحصل عليه في مدة معينة كل يوم بشكل منظم جدا، وبالطبع فإن الصيام الإسلامي يرتبط بالطبع بوقت أذان المغرب ويمتنع المسلم عن الطعام والماء بعد الفجر، لكن في نظام الصيام المتقطع يتم الحصول على الماء فقط والمشروبات العشبية الخالية من السعرات الحرارية بدون سكر أو باستخدام سكر دايت ويتم التحكم في عدد ساعات الصيام بحسب الوزن وصحة الجسم وظروف كل شخص الصحية والنفسية والاجتماعية أيضا.

بعض الناس اختار الصيام الإسلامي في محاولة لإنقاص الوزن مع اكتساب الثواب في نفس الوقت وهم يحتاجون معرفة هل صيام الاثنين والخميس ينحف وكيف يستفيدون من صيام شهر رمضان في فقد العديد من الكيلوجرامات الزائدة وتخفيف الوزن.

جدول المحتويات

هل صيام الاثنين والخميس ينحف؟

فوائد صيام يوم الاثنين والخميس للجسم عديدة فإلى جانب الثواب الكبير من اتباع السنة في صيام هذين اليومين فهناك فوائد تستطيع الحصول عليها من خلال صيام يومين أسبوعيا غير متتاليين ولو أردنا معرفة هل صيام يومين في الأسبوع ينقص الوزن؟ سوف تكون الإجابة بطريقة علمية هي: أنه قد تمت العديد من الدراسات الطبية التي أثبتت فوائد صيام يومين أسبوعيا على الجسم على أن يكون اليومان غير متتاليين من أهم هذه الفوائد علاج العديد من الأمراض المزمنة مثل السكر والضغط والكوليسترول إلى جانب فوائد التخسيس والحفاظ على الوزن وبمجرد ضبط كميات الطعام فقط أثناء الصيام يحصل الجسم على خسارة كيلوجرامات زائدة بشكل تدريجي صحي ومن أهم هذه الدراسات هي دراسة أجريت في جامعة مانشستر وأثبتت فعالية صيام يومين في الأسبوع غير متتاليين وأنه يعتبر من أفضل وأسهل الأنظمة الصحية الآمنة على الجسم والتي يتخلص بواسطتها من الدهون الزائدة بشكل تدريجي صحي آمن.

ما هي أهم فوائد صيام الاثنين والخميس؟

من أهم فوائد صيام الاثنين والخميس هي التخلص من الأمراض المزمنة ونشرت مجلة الوقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم في أمريكا PNAS أهم دراسة أجريت عام 2014 هذه الدراسة أجريت بواسطة باحثين وأطباء من جامعة هارفارد حيث أثبتت الدراسة أن الصيام الذي ينتج عنه تقليل السعرات الغذائية في يومين غير متتاليين بشكل أسبوعي يحصل منه الجسم على فوائد مذهلة مثل :

يساهم في الوقاية من الزهايمر
الوقاية من خطر الإصابة بالسرطان
علاج ووقاية من أمراض القلب
علاج ضغط الدم
يخفض الكوليسترول في الدم مما يمنع خطر الجلطات
يعالج مرض السكري
يساعد على ضبط الوزن وعدم الزيادة
يعتبر أسهل أنظمة الدايت المتبعة بدون حرمان
يحافظ على صحة المرأة بشكل عام
ينقي خلايا الجسم ويطيل عمرها.

تجربتي مع الصيام الإسلامي لانقاص الوزن

هناك العديد من التجارب الناجحة التي أثبتت فوائد نظام صيام يومي الاثنين والخميس فمن خلال رصد تجربتي مع صيام الاثنين والخميس لوحظ أنه نوع من أنواع الأنظمة السهلة التطبيق، وهو نظام شهير عند الدكتور : مايكل موسلي والدكتور: ميمي سبينسر ويسمى رجيم 5/2 وطريقته عبارة عن :

تناول ما تشاء ولكن باعتدال لمدة خمس ايام

مع الالتزام بصيام يومين في الاسبوع غير متتاليين
تقليل السعرات في ايام الصيام بحيث يتم تناول من 500 إلى 600 سعر حراري يوميا
الامتناع عن الحلويات والسكريات والتقليل الشديد منها
عدم الإسراف في الطعام في خلال الخمس ايام والاكل باعتدال
ممارسة الرياضة
الإكثار من شرب الماء

العديد من التجارب حققت خسارة للوزن على هذا النظام وحتى 12 كيلو شهريا.

هل يجوز الصيام بنية التخسيس

هناك العديد من الأقوال التي تجيز إشراك نية التخسيس مع نية الصيام لماذا نصوم الاثنين والخميس؟ نصوم الاثنين والخميس لأنهما سنة عن رسول الله صلى الله عليه وسلم،

وليس هناك شك من وجود الفوائد الصحية العديدة التي يمنحها الصيام للجسم، وبه منافع كبيرة وقد قال الرسول صلى الله عليه وسلم: ( صوموا تصحوا) وعليهِ أجاز بعض العلماء إشراك نية التخسيس والرغبة فيه مع نية اتباع سنة الاثنين والخميس، وأن إشراك النية ليس فيه ما ينافي الإخلاص في اتباع السنة.

ولكن يجب أن لا تغلب عليه النية للتخسيس أو التداوي وإلا ترك الصيام الإسلامي واتبع الصيام المتقطع فيجب لمن أراد الصوم والتخسيس معا أن تغلب رغبتهِ في الحصول على الثواب من الصيام أكثر من رغبة التخسيس أو التداوي.

أفضل 10 نصائح للتخسيس في شهر رمضان

الصيام والتخسيس يرتبطان معا فالصيام عامل مساعد على تقليل السعرات الداخلة إلى الجسم وتحفيز الجسم لكي يحرق، وسيظل التفكير في طريقة كيف أنحف في رمضان تراود تفكير الناس عندما يقترب دخول الشهر الكريم في محاولة للاستفادة من الصيام في تنحيف الجسم.

إن إجابة سؤال هل صيام الاثنين والخميس ينحف المقصود منه هو التعرف على الأسلوب الأمثل الذي يضمن لنا خسارة الوزن أثناء الصيام واذا توفر لنا هذا النظام السهل الصحي طوال العام من خلال اتباع سنة صوم الاثنين والخميس فهناك فرصة أقوى لإنقاص العديد من الكيلوجرامات الزائدة والتخلص من السمنة خلال شهر رمضان المبارك ولكي نستفيد من الصيام ونخرج من الشهر فاقدي الوزن الزائد يجب اتباع بعض النصائح الهامة جدا التي تضمن خسارة مايقرب من خمسة إلى عشرة كيلو جرامات دهون عبر صيام شهر رمضان.